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健美胸部營養(yǎng)策略

2013-08-20    閱讀量：

健美胸部營養(yǎng)策略


　　健美的胸部是美麗女人的象征，隆乳手術(shù)能讓您擁有一對自然挺拔的乳房，如何能保持這完美的效果，需要靠我們?nèi)粘：侠淼臓I養(yǎng)來維護。
　　女人時尚健康的美是要苗條，不要骨瘦如柴；要豐滿，但不要肥胖和贅肉。健美的胸部是女人美麗的重要方面，如果你感嘆自己生來乳房扁平又小，你不妨從營養(yǎng)上調(diào)理，給自己一個美麗的成果。

　　到底是什么讓它堅挺飽滿
　　乳房大小，一方面由遺傳因素決定，如種族、母親等；另一方面受營養(yǎng)、鍛煉、激素分泌等后天因素影響，而這些后天因素都能人為地進行干預。

　　脂肪是美胸的營養(yǎng)核心
　　美胸的關(guān)鍵在于合理的脂肪攝入。
　　為了減肥，一味地拒絕脂肪是絕對不可取的。雖說苗條也能凹凸有致，可缺少這占了乳房幾乎3/4的原料，再怎么努力都是白搭。當然，也不是說脂肪越多越好，過多的脂肪堆積會引起乳房松弛下垂，影響形態(tài)美。

　　蛋白質(zhì)是美胸的物質(zhì)基礎(chǔ)
　　每天進食畜禽肉類50克，并適量進食豬蹄等富含膠原蛋白成分的食物，可讓胸部結(jié)實富有彈性。
　　每周進食2-3次魚類，包括黃魚、帶魚、三文魚、金槍魚、海參、魷魚、可為美胸提供必需蛋白質(zhì)。

　　疏通經(jīng)絡(luò)、打通乳腺是關(guān)鍵
　　乳腺通暢，能大大降低罹患乳房疾病的概率。
　　無論從美的角度，還是從健康的角度，保持乳腺通暢都非常重要。運動、按摩都有一定的作用。

　　第二性征當然靠激素
　　女性乳房發(fā)育與體內(nèi)激素密切相關(guān)，垂體前葉產(chǎn)生促乳房激素，直接地作用于乳房；雌激素、生長激素、胰島素等也是乳房發(fā)育不可缺少的成分。激素水平與飲食息息相關(guān)，對美胸有間接的幫助。維生素A有利于激素的分泌。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分。維生素E又叫生育酚，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。鋅是制造荷爾蒙的重要元素，含鋅的食物：牡蠣、扇貝等海產(chǎn)品、肝、蘑菇、堅果和豆類。β胡蘿卜素、維生素C、維生素D、膳食纖維、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂、魚蛋白等有保護乳腺的作用。

　　美麗飲食
　　豐胸食品得來全不費功夫：大豆、山藥等含有豐富的植物雌激素，紅棗、桂圓、雞肝等能補氣養(yǎng)血，木瓜、鯽魚能滋補通乳。
　　萵筍是豐胸的蔬菜，核桃仁、松仁、富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房的衰老。

　　與激素相關(guān)營養(yǎng)素的來源
含維生素A的食物
動物的肝臟、魚肝油、全奶、蛋黃及深色蔬菜和水果
含維生素E的食物
硬果、麥胚、植物油、豆類、種子類
含維生素B1的食物
動物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、全谷類、堅果類
含鈣的食物
奶和奶制品、豆類、堅果類
含鎂的食物
綠葉蔬菜、粗糧、堅果
含維生素D的食物
日光浴是維生素 D最好的來源;
食物：蛋黃、動物肝臟、魚肝油、海水魚
含鉀的食物
蔬菜、水果、豆類
含維生素B2的食物
動物的內(nèi)臟、乳類、蛋黃
含維生素C的食物
新鮮的蔬菜與水果
含膳食纖維的食物
五谷雜糧、蔬菜、水果、豆類、菌藻類
 

 

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