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那些年我們對洗頭的誤解——洗頭越勤頭皮出油越快？

2019-05-05    閱讀量：

 

那些年我們對洗頭的誤解————洗頭越勤頭皮出油越快？

 

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 皮膚科 苑辰

 

　　洗頭是我們?nèi)粘Ｉ畹摹邦^”等大事，很多朋友會(huì)糾結(jié)于到底幾天洗一次頭最健康。有的朋友頭皮容易出油，不得不每天洗頭甚至一天洗兩次頭。但同時(shí)又擔(dān)心洗頭太頻繁會(huì)使頭油越洗越多。夏天就要到了，在頭油變得更多之前，讓我們來聊聊頭油和洗頭頻率的問題。

 

　　洗頭越勤頭皮出油越快？

　　錯(cuò)！頭皮出油的多少與洗頭頻率無關(guān)，請盡情放心洗頭吧。

　　如果你洗頭很勤但頭發(fā)出油的很快，只能說明你的頭皮處于不健康的狀態(tài)，就是在不斷地分泌油脂。與洗頭次數(shù)無關(guān)。

 

　　頭油從哪來？

　　我們的頭皮和臉上的皮膚一樣，都存在著專門負(fù)責(zé)分泌油脂的皮脂腺。頭油這么煩，要皮脂腺有何用？皮脂腺正常情況下分泌適量的油脂，順著毛囊輸送到頭皮表面并均勻分布，從而起到滋養(yǎng)和保護(hù)我們的頭皮。但是當(dāng)皮脂腺分泌過多油脂時(shí)就會(huì)表現(xiàn)為頭發(fā)出油過多，使頭發(fā)打綹，同時(shí)會(huì)引發(fā)頭屑頭癢等一系列問題。皮脂腺分泌皮脂的多少由誰控制呢？這與很多因素相關(guān)，包括遺傳因素，體內(nèi)激素水平，以及我們的作息，飲食等等。同時(shí)，我們頭皮上正常情況下存在一種與我們互利共生的真菌，叫馬拉色菌。馬拉色菌以我們的頭油為食，當(dāng)頭油過多時(shí)馬拉色菌會(huì)過度繁殖，可以破壞頭皮屏障，引發(fā)炎癥，導(dǎo)致頭屑過多、頭癢，并促進(jìn)頭油的產(chǎn)生，惡性循環(huán)。

 

 

　　頭發(fā)出油多應(yīng)該幾天洗一次頭？

　　洗頭的頻率應(yīng)該根據(jù)自己頭皮的情況來確定，以能保持頭皮清爽狀態(tài)為宜。所以出油多的朋友自然可以每日洗頭。洗頭只是將頭皮表面的油脂和頭屑洗掉，并不會(huì)影響頭皮內(nèi)皮脂腺的分泌，所以大可不必?fù)?dān)心頭發(fā)越細(xì)越油。同時(shí)，配合恰當(dāng)?shù)南窗l(fā)水洗頭可以減少馬拉色菌過度生長，對抑制頭油分泌是有好處的。

　　對于頭皮不愛出油的朋友當(dāng)然完全可以2-3天洗一次頭也不會(huì)有任何問題，只要能長期保持頭皮清爽不油膩即可。

 

　　頭發(fā)愛出油除了勤洗頭還能怎么辦？

　　1、避免熬夜，調(diào)整作息。大家都有這種體會(huì)，熬一次夜后第二天滿臉冒油，頭發(fā)也迅速打綹。熬夜對皮脂腺功能影響很大，可以導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，刺激油脂過度分泌。所以良好作息很重要。

　　2、間斷使用具有控油、抑菌功能的洗發(fā)水洗頭。我們知道馬拉色菌在產(chǎn)頭油和頭屑方面起到了很重要的作用，所以日常選擇針對馬拉色菌的洗發(fā)水會(huì)使我們頭皮控油事半功倍。洗發(fā)水中常添加的具有控油抑菌功效的成分包括吡硫翁鋅（ZPT）、水楊酸、酮康唑等等，代表產(chǎn)品包括海飛絲、清揚(yáng)等等。有些非處方藥水如二硫化硒、酮康唑洗劑等也是去屑控油的好幫手，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　3、調(diào)整飲食，少食油膩和甜食，多吃富含維生素的蔬菜和水果。飲食結(jié)構(gòu)對油脂分泌也有很大影響，尤其是高油、高糖食品和甜飲料可增加頭油分泌。也可以針對性地補(bǔ)充B族維生素，有助于調(diào)節(jié)油脂平衡。

　　4、保持心情舒暢，減少精神壓力。精神緊繃及高壓狀態(tài)的時(shí)候我們體內(nèi)分泌的激素會(huì)有變化，干擾頭皮正常的新陳代謝，產(chǎn)油增加。所以為了頭皮健康也要記得勞逸結(jié)合，放松心情，緩解壓力哦。

 

　　如果你頭油的問題非常嚴(yán)重，并且還伴有明顯的頭屑，頭皮明顯瘙癢的問題，可能提示你的頭皮已經(jīng)存在了脂溢性皮炎的問題，無法單純的通過日常護(hù)理及調(diào)整生活方式緩解。這時(shí)一定要記得去醫(yī)院（八大處整形醫(yī)院）看皮膚科，醫(yī)生會(huì)聯(lián)合適當(dāng)?shù)乃幬镆员M快控制病情，有效地緩解癥狀，并給予你最正確的日常頭皮護(hù)理指導(dǎo)。

 

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